Kurang Tidur Punca Diabetes

Sebenarnya banyak penyakit berpunca dari tidak cukup tidur. Juga ada banyak factor yang menyebabkan kita menghidap penyakit Kencing Manis. Tetapi entri aku kali ini hanya bincang tentang Diabetes yang disebabkan oleh kurang tidur.

Badan yang mendapat rehat yang mencukupi(tidur) akan menggunakan Insulin pada kadar yang rendah.

  Sebaliknya badan yang rehat tidak mencukupi (kurang tidur) akan menggunakan Insulin pada kadar yang banyak.

Apakah Insulin?

Insulin adalah sejenis Hormon dalam badan yang dikeluarkan oleh kalenjar Pankreas. Insulin ini adalah berguna untuk mengawal tahap glukos dalam badan. Ia bertugas untuk mencernakan glukos dan bertindak membenarkan glukos dalam darah menembusi sel.

  Maka dengan kurangnya Insulin akan menyebabkan kesukaran tubuh badan kita untuk mengawal kadar gula dalam darah. Maka dengan inilah terjadinya penyakit Kencing manis atau Diabetes.

Apakah Diabetes?

Diabetes adalah keadaan dimana badan mengalami kekurangan Insulin atau insulin yang dikeluarkan kurang berkesan. Apabila keadaan ini terjadi ia akan menyebabkan Glukos dalam darah meningkat diluar kawalan dan akhirnya dikeluarkan melalui Urin atau air kencing. Jadi orang pun panggil laa “Kencing Manis”.

Tajuk Dari: The Seattle Times, July 22,2001

Kalori

  Kalori adalah unit yang digunakan untuk menggukur TENAGA(dalam badan manusia dan makanan). Sebenarnya perkataan “CALORIE” ini berasal dari perkataan latin iaitu Calor(Haba)

  Kita selalu dapat lihat perkataan Kalori ada tertulis pada kotak-kotak makanan. Kerana kalori ini terdapat pada hampir setiap makanan yang kita makan. Tapi kandungan kalori pada setiap makanan itu adalah berbeza.

  Jika kita makan makanan yang seimbang dengan penggunaan kalori(tenaga) kita seharian. Maka kita akan mempunyai berat badan yang seimbang dengan  ketinggian kita. Tetapi sebaliknya jika kita sumbat kalori banyak-banyak tapi penggunaannya adalah kurang… Maka “OBESITI” lah jawabnya..

  Macam WuMing mempunyai ketinggian 177cm dan berat badan hanya 68Kg. Ini dikira ok. Korang boleh buat calculation sendiri… kih..kih..kih…(BMI Formula)

  Ok.. sekarang jom kita tengok. Aktiviti harian kita dan berapakah kalori tenaga yang kita gunakan.

·         Tidur – 60Kcal

·         Duduk tengok TV – 90Kcal

·         Berjalan-jalan di taman atau di mana-mana korang suka – 120Kcal

·         Buat kerja rumah(Menyapu sampah,lap lantai dsb – 150-200 Kcal(bagi mereka yang malas tolong mak kat rumah, bukan sahaja berdosa malah akan jadi gemuk…Huh…..)

·         Main Badminton – 350 – Kcal

·         Jogging – 500Kcal

Sekarang jom kita tengok makanan dan kandungan kalorinya.

·         Sekeping roti – 70kcal

-Sekadar duduk tengok TV sejam pun dah habis semua dah.

·         Kopi susu/Teh susu – 100 – 150 Kcal (sebenarnya dalam kopi dan teh ini hampir tiada langsung kalorinya. Tapi semuanya semata-mata datang dari gula dan susu .

-Tidur dan duduk tengok TV. Masing-masing sejam pun dah habis lah.

·         Semangkuk Koey Teow sup -  350Kcal

-Korang perlu jalan di taman dan buat kerja rumah masing-masing sejam.

·         Nasi Goreng dan telur mata – 550 Kcal

-Hah.. korang kena berlari-lari anak atau berjogging selama sejam.

Ini ada beberapa contoh yang aku dapat beri pada korang. Jadi bagi mereka yan ingin kelihatan slim atau mempunyai berat badan yang ideal… Perlulah berjaga-jaga. Jika makan makanan yang berlebihan kalori tapi duduk depan Laptop update Blog saja memanjang.. Kena jaga lah.. Terpulang lah pada individu…Ada yang tak kisah pun…Aku hanya beri yang info disini..

Hati Dan Perasaan Orang Lain - Bah. 2

Pink Colour Lagi.. Jangan Main-Main

  Hah… macam Pirate Of The Caribbean pula… siap ada part 1,2,3… Kih..kih..kih.. Syok woo cerita tuu… Johnny Depp adalah pelakon kegemaran aku.

  Alamak terkeluar tajuk sekejap. Memandangkan ada komen yang ingin aku perjelaskan secara panjang lebar. Maka terkeluarlah Entri ini.

  Aku tahu ramai yang ingin lakukan seperti apa yang tertulis dalam entri ini.. Namun apa kan daya. Dugaan yang menimpa terlalu hebat.

  Kita ingin berbaik dengan semua orang…. Orang kata kita mengada-ngada. Kita ingin tolong semua orang, orang pula kata kita mengampu. Jika kita selalu maafkan orang.. orang pula mengambil kesempatan.

  Memang.. memang susah kita menjalani kehidupan kita jika kita terlalu tunduk dan mengaku kalah. Kita akan di buli. Kita akan di persenda. Lebih-lebih lagi kalau lelaki. Mereka akan dikata pengecut, dayus, chicken,ayam,itik dan sebagainya laahhh

  Tapi… kita kena faham. Sebenarnya orang yang selalu dengki, marah, hina atau cari kesalahan orang lain itu sebenarnya mereka bukan sebahagia mana pun… Mereka juga berpura-pura.Mereka pun tahu orang lain tak suka mereka.

  Apa kata kawan-kawan aku….

1.    Farhana – Kita diperlekehkan sebaliknya kita pula berjaga-jaga nak keluarkan kata-kata..

2.    Cik Azizah – Kita jaga hati orang lain, tapi orang lain tak jaga hati kita puun.

3.    LindaHery - Kita makan hati (berulam jantung) kerana orang lain tak kisah sangat dan buat kita semakin pudar atau tawar hati nak buat baik

Memang..memang ada orang macam itu. Tapi korang tahu tak, orang macam itu bukan ada ramai kawan pun. Kalau ada pun bukan ikhlas dengan dia.. Dah perangai dia macam itu. Kita tak perlu hirau dengan dia. Tak perlu gadoh… Elak sebanyak yang mungkin dari berurusan dengan orang macam itu.

  Berlainan pula dengan komen mereka ini…Inilah yang dikatakan keseimbangan.. Ada orang sokong, ada pula orang yang agak sangsi.

1.    tucintiut – Memang Kita akan hilang kewarasan ketika marah.

2.    She'sGee – Juga setuju dengan entri sebelum ini.

3.    Sarah Mohamad – Kerana masing-masing dengan ego, akhirnya terus bermusuhan.

4.    m.y.z – Semuanya bergantung kepada situasi dan keadaan masing-masing.
5. MissCha - Juga setuju

Terima kasih kerana beri pendapat. Bagi aku. Aku sokong dengan kedua-dua kumpulan ini. Mereka beri pandangan yang berbeza namun semuanya dengan alasan tersendiri.

  Aku juga sama dengan kedua-dua kumpulan ini. Kerana aku dah jumpa ramai orang. Aku dah jumpa berbagai jenis ragam manusia.

  Tapi aku akan elak dari bertembung dengan mereka yang degil(tak tahu menghormati orang lain) itu. Dah tak boleh ubah mereka lebih baik aku elak saja. Nak gadoh?... Tak mau laa.. tak ada keuntungan langsung.. Orang lain akan pandang kita sama dengan orang itu juga.

  Tapi ada juga orang yang aku tak berapa suka dahulu.. Kini jadi best friend…

  Apa-apa pun ini adalah pendapat aku.. Aku pun bukan sempurna.. Hanya taip apa yang aku faham lah.. Berdasarkan pengalaman hidup aku.

Turut memberi pendapat adalah:

1.    Fyna

2.    Mawar Berduri

3.    Bro Ahmad

Hati Dan Perasaan Orang Lain

Hati Dan Perasaan Orang Lain

Pernahkah Anda Menjaga Hati Dan Perasaan Orang Lain?

Ketika ada masalah dan berada didalam ketegangan,

Pernah tak anda hirau tentang  perasaan orang lain?

Pernah tak fikir tentang hati mereka dan juga diri sendiri?

Atau hanya biarkan saja kerana mereka tidak terlalu berharga untuk kita fikirkan?

Ambil berat tentang hati dan perasaan orang lain bukanlah satu kelemahan tetapi satu kebaikan..

Bukan kekerasan tetapi keteguhan.

Bukan satu kekalahan malah satu kemenangan  yang besar.

Engkau pujuklah aku dahulu, engkau tegurlah aku dahulu,

Masing-masing penuh dengan perasaan ego..

Akhirnya masing-masing bertukar jadi seperti batu.

Ketika pedulikan orang lain, kita telah mula menunjukkan kelembutan dan kebaikan,

Ketika pedulikan orang lain, kita telah mula berubah,

Ketika pedulikan orang lain, kita telah mula untuk memaaf,

Ketika pedulikan orang lain, kita telah mula senang untuk berkawan,

Ketika pedulikan orang lain, akhirnya orang lain akan menjaga dan ambil berat tentang hati dan perasaan kita.

Perasaan ini juga umpama seperti pokok yang hidup. Jangan dibiarkan dia tumbuh sendiri. Mesti jaga. Seperti pokok juga, dimana ia perlu selalu disiram dengan air. Udara yang mencukupi, juga tidak ketinggalan cahaya matahari.

Renungilah….

Kita Minum Dulu...

  Minum air ini masa mana pun bagus untuk kesihatan. Aku pernah buat entri tentang kebaikan minum air ini.Klik Sini

  Tetapi minum air pada masa yang sesuai akan memaksimakan keberkesanannya. Jom kita tengok…

·         2 gelas selapas bangun pagi – Akan mambantu menghidupkan semua organ dalam badan kita.

·         1 gelas 30 minit sebelum makan – Akan mambantu system penghadaman agar berjalan dengan lebih lancar dan sempurna.

·         1 gelas sebelum mandi – Akan membantu mengurangkan tekanan darah tinggi atau boleh menyelaraskan tekanan darah kita agar berada pada tahap yang sesuai.

·         1 gelas sebelum tidur – Dapat membantu menggelakkan dari terkena stroke dan serangan jantung.

Derma Darah

  

Hah… aku tension hari ini… Pagi-pagi lagi aku p makan kenyang-kenyang.. Nak ke Hospital derma darah.. Memang aku dan kawan-kawan akan pergi derma setiap 3 bulan…

  Tapi malangnya aku tak boleh derma hari ini. Ini kerana kelikatan darah aku tidak mencapai tahap yang dikehendaki.

  Kelikatan darah yang layak adalah di antara Hb13.5g hingga Hb18g. Tapi aku punya hari ini hanya Hb12.9g sahaja. Nurse yang bertugas itu berkata “Adik… adik tak boleh derma hari ini… Kelikatan darah tak cukup.. Kalau perempuan macam ni boleh lah…”

  Hah…!!! point kawan aku nak perli aku ni.. Dia kata aku makan Hormon untuk  jadi perempuan… Lawak-lawak… Tapi aku semakin tension…

  Nurse bagi satu beg supliment food kat aku.. Hah.. Tak payah makan nasi laaa.. Makan ubat tu pun dah kenyang dah…

  Tapi tak apa… Mungkin 2 minggu lagi aku dah ok…  Sabar saja laaa……

Ini beberapa kebaikan yang aku dapat dari menderma darah

1.    Akan dapat layanan istimewa rawatan di Hospital kerajaan – Ada tercatat di akhir muka surat buku catatan derma darah)

2.    Kita akan dapat suntikanVaksin Hepatitis B percuma.

3.    Dapat tahu tahap kesihatan kita – Sekurang-kurangnya 3 bulan sekali.

4.    Badan dapat memproses darah baru.

5.    Dapat membantu orang yang memerlukan darah.

6.    Dan mungkin ada banyak lagi, tapi aku tak tau… kih..kih..kih…

Saja nak share dengan korang… Memandangkan aku tak ada apa entri nak post hari ini… he..he..he.. 

Masakan Ibu

  Dulu masa aku baru keluar dari rumah, aku tak ambik pusing dengan perkataan ini. Malah aku tak faham pun.

  Masa itu kalau aku baca paper dan wartawan temuramah artis. Apa makanan kegemaran awak? Dan kalau artis itu jawab “Masakan Ibu” Aku mesti merungut… Ya laa masakan ibu… Apa?.. Masak apa… asam pedas kaa?… tumis kaa dan banyak lagilah persoalan yang akan aku tanya.

  Kini setelah berkurun lama… eh..eh..tak la sampai berkurun… Tapi lama juga laa…. Aku berhijrah dari kampung aku… Baru aku sedar…Baru aku faham… Apa itu masakan ibu… Mungkin ada orang kata aku lembab… lantak lah… aku tak marah… memang pun…

  Kini aku dah faham.. Rupanya apa saja masakan yang mak aku masak, aku akan melantak saja… Berbanding dengan makanan di kedai makan… Aku cukup tension… Aku selalu bayar mahal… Sebab aku agak memilih.. Kerana aku takut masakan itu tak sedap.. maka aku akan ambik lauk berbagai jenis…

  Dengan ambik lauk berbagai jenis… maka aku boleh tak makan mana yang tak sedap dan makan yang mana sedap… Tapi kalau aku ambik lauk sikit.. Tak sedap lauk itu… maka tak lalu lah aku makan nasi itu lagi…Sebagai insuranlah konon-kononnya…

  Tapi kalau di rumah…kadang-kadang  mak aku masak lauk dua jenis saja… Tak pernah komplen pun.. belasah habis…

Ini lah yang dikatakan masakan ibu… Memang tiada bandingannya….

 Mak… saya sayang mak…